Ne Kadar Su,O Kadar Başarı

Okulların açılması ile birlikte gününün büyük bölümünü okulda geçirecek olan arkadaşlarımızın, ne kadar su içtiğini bilmesi gerekiyor. Çünkü su, yetişme çağındaki bizlerin zihinsel ve bedensel gelişimi için olmazsa olmazlardan.

Gün içerisinde yetişkinlere nazaran daha fazla hareket eden ve daha fazla enerji harcayan çocukların suya daha fazla ihtiyacının olması yadsınamaz bir gerçek. Gününün büyük bir bölümünü okulda geçiren çocukların da su tükettiğinden emin olmak gerekiyor çünkü yeterli su tüketmeyen çocuklarda, düşünme, sorgulama, dikkatini verme konularında sorunlar baş gösterirken, fiziksel fonksiyonlarında da aksama görülebiliyor. Kendini oyuna kaptıran çocuklar kimi zaman susadıklarının farkına varmayabiliyor, bu konuda Waternet Sağlıklı Beslenme Uzmanı Diyetisyen Canan Aksoy “Su içmenin önemini bilmeyen çocuk bilinçli olarak su arayışına girmeyecektir. Bu noktada ebeveynlere ve öğretmenlerine görev düşüyor. Hem söyleyerek hem de uygulayarak çocukları su içmeye teşvik etmelisiniz.” diyor.1

Çocukların su gereksinimi göreceli olarak yetişkinlerden daha çoktur ve susuzluktan yetişkinlere kıyasla daha fazla etkilenirler. Sıvı kaybı devam edip, eksilen su yerine konmadığında solunum artar, terleme ve idrar çıkışları azalır. İdrar çıkışları azalan ve idrar rengi koyulaşan, fiziksel aktivitesi yavaşlayan, ağız kuruluğu gelişen, zamansız uykusu gelen çocuklarda hafif veya orta şiddette sıvı kaybı gelişmiş olabilir. Çocukların bizden daha enerjik olduğu, terle daha fazla sıvı kaybettiği unutulmamalıdır.

 

Yaşa ve fiziksel şartlara göre su tüketimi

Cinsiyet     Yaş     Günlük sıvı tüketimi

Erkek        7-8       5-7 su bardağı

Kız           7-8       5-7 su bardağı

Erkek       9-13      9 su bardağı

Kız          9-13      8 su bardağı